22 mai 2017
Dans cet article, on vous parle des outils d'entrainement en CrossFit, et de l'importance de varier autant que possible ces outils.

« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement en CrossFit

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur. Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté de CrossFit est claire : Plus de variété. En effet, depuis quelque temps, le CrossFit se […]
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22 mai 2017
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« Constamment varié » : Le pouvoir de la variation de l’entrainement en CrossFit

Vous le savez, j’ai toujours attaché beaucoup d’importance à la variété des outils d’entrainement, et ce, même en tant qu’haltérophile compétiteur. Des Open favorisant les Haltères aux Regionals n’utilisant aucune barre d’haltérophilie, la volonté de CrossFit est claire : Plus de variété. En effet, depuis quelque temps, le CrossFit se […]
15 mai 2017
Découvrez notre WOD 3 des UCP Contest : Keep Going !

[UCP Contest] WOD 3 – Règles, standards…

WOD 3 UCP Contest   « Through Hell, Keep Going »   RX : AMRAP 20mn, 30 KB Swings (US) 24/16kg 25 HSPU (femmes : avec un abmat sous la tête) 20 Snatch 45/25kg 30 Box Jumps 75/60cm 25 Toes-to-bar 20 Thrusters 45/25kg   Scaled : AMRAP 20mn, 30 KB Swings (US) 24/16kg 25 […]
8 mai 2017
Découvrez notre WOD 2 des UCP CONTEST 2017 : Only the Strong Survive !

[UCP Contest] WOD 2 – Règles, standards…

WOD 2 UCP Contest   « ONLY THE STRONG SURVIVE »   Catégories RX et Scaled : Toutes les 2 minutes pour aussi longtemps que possible, effectuer : 12 Burpees, 3 Push Press.   Charges : RX Hommes : Charge de départ de 50kg. Augmenter la charge de 10kg à chaque nouveau round jusqu’à […]
4 mai 2017

2 Techniques pour progresser, même sans matériel.

Améliorer sa Force, sa Puissance et sa Masse Musculaire même sans matériel grâce à deux méthodes : Les Efforts Dynamiques et le Travail en Densité.
1 mai 2017
Découvrez le WOD 1 de notre compétition : UCP Contest !

[UCP Contest] WOD 1 – Règles, standards…

WOD 1 UCP Contest   « The Fast & Furious »   RX Hommes : For Time : 27 Overhead Squat 50kg 27 Pull-ups 21 Overhead Squat 50kg 21 Pull-ups 15 Overhead Squat 50kg 15 Pull-ups 9 Overhead Squat 50kg 9 Pull-ups RX Femmes : For Time : 27 Overhead Squat 25kg 20 Pull-ups 21 Overhead Squat 25kg […]
18 avril 2017
UCPmuscu vous parle de l'importance du travail d'assistance et de renforcement musculaire pour prendre de la force et progresser en CrossFit.

Le CrossFit et le Travail d’Assistance

« Accessory Work » « Assistance Work » « Bodybuilding Work » « Muscle Building »    Autant de termes utilisés pour décrire ce que j’aime à appeler le travail d’assistance. Popularisé dans le milieu de la force en Amérique par Louie Simmons et Westside Barbell, le travail d’assistance consiste simplement à utiliser un panel très large d’exercice […]
8 avril 2017
UCPmuscu vous confie ses 5 meilleurs conseils pour allier CrossFit ou Musculation et régime Vegan ou Végétarien.

5 Leçons de Survie du Musclé Vegan

Voila voila, plusieurs mois de Végétarisme à mon actif, et cette histoire vire de plus en plus au Végétalisme… Faut dire que les feuilles et les graines, on s’y fait vite ! Trêve de plaisanteries, vous savez que j’expérimente pas mal de choses depuis mon passage au végéta*isme : recettes, […]
28 mars 2017
Mesure tes qualités physiques à travers les 3 épreuves de notre compétition en ligne : UCP Contest by UCPmuscu

COMPÉTITION UCPmuscu : Les UCP Contest !

Les UCP Contest arrivent ! Vous êtes forts, endurants, explosifs : Vous vous considérez comme un athlète polyvalent ? Excellent ! Nous vous proposons donc une occasion de le prouver ! UCPmuscu est fier de vous annoncer l’arrivée de notre première compétition en ligne : les UCP Contest ! Affrontez, seuls ou en équipe de trois, […]
26 mars 2017
Vos WOD de la semaine avec votre Programme de CrossFit gratuit #BuiltByUCP

WOD #BuiltByUCP du 27.03 au 2.04.2017

WOD #BuiltByUCP SEMAINE DU 20.03 au 26.03.2017   UCPmuscu vous propose sa Programmation #BuiltByUCP GRATUITE et OUVERTE A TOUS !    Suite au succès de notre Programmation personnalisée #BuiltByUCP, nous avons décidés de vous proposer aussi une programmation générique, gratuite et accessible à tous. 5 WOD basiques d’environ une heure chacun […]
24 mars 2017

Open 17.5 : Tous nos conseils pour réussir votre 17.5 !

Et nous voici prêts à débuter notre dernière épreuve pour ces Reebok CrossFit Games Open 2017, et, une fois n’est pas coutume, les Open s’achèvent sur des Thrusters. Thruters & Double-Unders. Un WOD assez peu complexe, mais qu’à cela ne tienne, me revoila aux côtés de Luk, le owner de CrossFit […]
19 mars 2017
Vos WOD de la semaine avec votre Programme de CrossFit gratuit #BuiltByUCP

WOD #BuiltByUCP du 20.03 au 26.03.2017

WOD #BuiltByUCP SEMAINE DU 20.03 au 26.03.2017   UCPmuscu vous propose sa Programmation #BuiltByUCP GRATUITE et OUVERTE A TOUS !    Suite au succès de notre Programmation personnalisée #BuiltByUCP, nous avons décidés de vous proposer aussi une programmation générique, gratuite et accessible à tous. 5 WOD basiques d’environ une heure chacun […]
17 mars 2017

Open 17.4 : Tout ce que vous devez savoir pour le 17.4 !

Nous l’attendions : Le WOD Chipper de l’année pour ces Opens 2017 est… Celui de l’année passée. Un Chipper basé sur de très longues séries de Deadlifts, de Wall-Ball, de Rameur et de Handstand Push-ups. Dans la vidéo ci-dessous, vous me retrouverez en présence de Luk, le owner de CrossFit […]

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