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Programme « The Summer Shred #BuiltByUCP » – Programme de 6 semaines

24,90 21,90


Mon programme de 30 WOD, pour perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, tout en améliorant ses performances en 6 semaines.

UGS : SuSh. Catégorie : . Étiquettes : , , , .

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Mon programme pour perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, tout en améliorant ses performances en 6 semaines.

J’ai un secret pour vous : Lorsqu’il s’entraînent, de nombreux athlètes oublient totalement de stimuler efficacement la croissance musculaire. Résultat ? Ils s’entraînent dur, deviennent plus performant, mais leur corps n’évolue pas.

En effet, beaucoup pensent qu’on doit s’entraîner soit pour être performant, soit pour améliorer son physique, en développant sa masse musculaire ou en se débarrassant de sa masse grasse.

Comme si les deux étaient opposés…

Or, ce n’est pas le cas. En utilisant les bonnes méthodes, on sculpte aisément son corps tout en améliorant ses performances sportives.

Ce que je vous propose, c’est un programme intense, challengeant, complet, qui vous aidera, au travers de 30 WOD complets et détaillés – de l’échauffement à la fin de votre séance – à développer un physique ET des performances d’athlète !

 

Cet Ebook contient donc un Programme Training de 6 semaines.

Chaque semaine étant composée de 5 Workouts Of The Day, soit 30 WOD complets qui vous seront proposés.

Ces WOD se composent selon différents principes :

  • Échauffement – Mobilité : Préparez efficacement votre corps à l’effort, améliorez votre mobilité.
  • Force : Principes et méthodes que nous utiliserons pour développer votre force à l’aide de mouvements que le Deadlift, le Squat ou le Press.
  • Olympic Lifts : Exercices issus de l’Haltérophilie utilisés pour développer votre puissance.
  • Gym : Travail au seul poids de corps utilisé pour développer votre gainage, l’endurance de vos muscles et votre masse musculaire,
  • Engine : Méthodes que nous utiliserons pour développer votre endurance cardio-vasculaire, et littéralement carboniser la masse grasse.
  • Accessory : Travail de renforcement musculaire, utilisé pour développer la force de certains groupes musculaires et stimuler le développement de vos muscles.
  • Core : Travail de Gainage pour développer votre sangle abdominale de façon à la fois esthétique et fonctionnelle.

Chaque WOD comprends 3 à 4 de ces étapes – dont l’échauffement, qui est systématique – programmés de manière optimale afin d’obtenir le plus de résultats, à la fois sur vos performances et sur votre physique.

 

 

C’est à vous de jouer : Vous allez démarrer un Programme de Six Semaines, très différent de ce à quoi vous êtes habitués.

Mais, comme disait à Einstein, « C’est de la folie que de faire toujours la même chose, en espérant obtenir un résultat différent »…

Durant ces six semaines, nous allons redéfinir votre zone de confort.

Prêts à atteindre vos objectifs ?

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Comment ça marche ?

Rien de plus simple. Dès l’achat de votre Ebook, vous aurez accès au lien vous permettant de télécharger votre Ebook immédiatement ! 🙂

Et bien sur, pour toute question, je reste à votre disposition sur coachingucpmuscu@gmail.com 🙂

 

Qui suis-je ?

Alexandre REITHER,

-Animateur et co-fondateur d’UCPmuscu (depuis 2012),

-Encadré plus d’une centaine d’athlètes au travers de la Programmation #BuiltByUCP,

-Formé à la Diététique du Sportif par l’école du Cercle des Etudes Sportives Appliquées,

-Coach en Diététique, membre de l’équipe de CrossFit Grillen,

-En cours de CrossFit™ Level One,

-Membre de la rédac’ de WorkOut Mag’.

Alex REITHER, rédacteur et co-fondateur dUCPmuscu.com

UCPmuscu est aussi sur :

SuperPhysique : 9 Articles écrits sur le thème de l’entraînement fonctionnel et de la force, pour le site référence de la Musculation en France.WorkOut Mag’ : UCP rejoint de la rédac’ de WorkOut Mag’, le Magazine spécialiste du CrossFit, depuis 2016.

Musculaction : Peut-on concilier le CrossFit et la Musculation ? On y répond sur Musculaction.com.

Doubleyoufit : Développer sa Force, en CrossFit et en étant une Fille ? On s’en charge sur Douleyoufit.com !

 

Bulk Powders : Notre distributeur de compléments alimentaires favori, qui nous donne la parole pour enseigner comment débuter le CrossFit !

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