Force – Ucp Muscu
26 janvier 2017
Mes 3 techniques préférées pour prendre du MUSCLE et de la FORCE ! [vidéo]

Prendre de la Masse Musculaire et de la Force : Mes 3 techniques préférées

Dans cet article, je partage avec une vous ma dernière vidéo, dans laquelle je vous présente mes 3 méthodes favorites quand il s’agit de développer conjointement la Force et la Masse Musculaire.   En effet, en CrossFit, nous devons travailler énormément de choses pour être pleinement performant : La mobilité, […]
28 août 2013
Progression Weightlifting pour le CrossFit

Le 5/3/1, la méthode de Jim Wendler

Le 5/3/1 est une méthode, on ne peut plus simple, et on ne peut plus efficace, basé sur quatre mouvements : Le Back Squat, le Deadlift (Soulevé de Terre), le Military Press (Développé Militaire), et le Bench Press (Dévelopé Couché).   Son créateur, Jim Wendler, est un Powerlifter américain, dont […]
20 février 2013
L'entrainement Livtinov pour progresser au Squat par UCPmuscu

L’entraînement « Litvinov » !

En lisant ce titre, vous avez pu vous dire deux choses, soit « De quoi parle-t’il ? », soit « Chouette, un truc qui sonne Europe de l’Est, ça doit être sympa ! », si vous faites partie de la deuxième catégorie, vous avez raison. Le « Litvinov Workout » et ses variantes nous offrent un […]
4 novembre 2012
Le Contrasté lourd/léger pour développer la puissance.

Développez votre puissance : Le contrasté

Avant de parler de développement de la Puissance, il convient, peut-être, d’expliquer ce qu’est la Puissance. Grossièrement, la Puissance est la capacité à générer de la Force dans un mouvement rapide ou explosif, comme un coup de pied ou un Arraché d’haltérophilie. Les séries contrastées, aussi connues sous le nom […]
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