Comment bien débuter le CrossFit avec UCPMuscu

 Bienvenus bienvenus ! Bienvenus sur UCPmuscu. Votre blog fait par et pour des CrossFitters. Mais aussi pour toutes celles et ceux qui sont passionnés de Fitness en général !

 
Si, comme nous, vous souhaitez être performants, en bonne santé, athlétique : vous êtes au bon endroit.
 
Nous vous proposons nos articles, conseils, ebooks et services pour vous aider dans votre quête du Fitness ! 🙂
 

Qui sommes-nous ?

 
UCPmuscu, c’est l’association de deux passionnés, Fabrice et Alex.

Fabrice est notre webmaster, c’est grâce à lui que le blog fonctionne, ni plus ni moins. C’est aussi lui qui s’occupe du graphisme et des rendus visuels de nos articles, Ebooks, et du site en général.

Alex est notre rédacteur, c’est lui qui compose et écrit vos articles, publications et ebooks. C’est aussi lui qui vos coach au sein de nos services #BuiltByUCP et #UCPdiet.

 
Fabrice, alias Fab, le Webmaster d'UCPmuscu. Addict au Café, Italien, CrossFitteur à ses heures : c'est lui qui s'occupe du fonctionnement et des éléments graphiques du blog. Ici en pleine réflexion sur le prochain sujet d'article incontournable d'UCP. Fabrice, alias Fab, le Webmaster d’UCPmuscu. Addict au Café, Italien, CrossFitteur à ses heures : c’est lui qui s’occupe du fonctionnement et des éléments graphiques du blog. Ici en pleine réflexion sur le prochain sujet d’article incontournable d’UCP.
 
Alex, l'animateur d'UCPmuscu. CrossFitter à presque-pleins-temps, esclavagiste selon Fabrice : C'est lui qui écrit vos articles et ebooks, squatte un peu trop vos réseaux sociaux, et vous coache au travers des prog' #BuiltByUCP et #UCPdiet.

Alex, l’animateur d’UCPmuscu. CrossFitter à presque-pleins-temps, esclavagiste selon Fabrice : C’est lui qui écrit vos articles et ebooks, squatte un peu trop vos réseaux sociaux, et vous coache au travers des prog’ #BuiltByUCP et #UCPdiet.

 

UCPmuscu : notre but

 
CrossFit, Fitness, Santé, Nutrition. Dans tous ces domaines, les gens se perdent dans un flux de connaissances parfois contradictoires. Et ces sujets nous passionnent.

Notre but, avec UCPmuscu, au delà de partager avec vous notre passion, c’est d’aider nos lecteurs à vivre et comprendre ces passions.

Fondamentalement, notre but, c’est de vous aider à devenir la meilleure version de vous-même, en vous partageant :

  • Des idées,
  • Des connaissances,
  • Des plans (de training, d’alimentation),
  • De la motivation,
  • Des conseils,
  • De l’inspiration,
  • Des Coachings
  • De la passion

S’investir pleinement dans sa quête du Fitness – littéralement, la quête pour « être en forme » – est une quête difficile, complexe, dans dont les bienfaits dépassent largement ce que je suis en mesure de vous expliquer ici, et ce, que vous choisissiez de passer la voie du Fitness, ou par la voie du CrossFit.
 
Alors je vous propose de vous accompagner, simplement, vers vos buts, vos ambitions, ou simplement vers plus de connaissances de ces sujets qui nous passionnent !
 
On progresse, ensemble ! « U Can Progress », et vous pouvez progresser probablement bien au delà de vos espérances ! 🙂
 
A ce titre, je vous offre ce petit Ebook « Nos 5 Types de WOD pour améliorer votre Fitness », qui vous présenter les 5 types d’entrainements que j’utilise le plus souvent pour développer la condition physique, tant la mienne que celle des adhérents du programme #BuiltByUCP.
 

Inscris toi a notre Newsletter et reçois, gratuitement, notre E-book « 5 types de WOD pour améliorer ton Fitness » !

* mentions requises



 

UCPmuscu est aussi sur :

 

SuperPhysique : 9 Articles écrits sur le thème de l’entraînement fonctionnel et de la force, pour le site référence de la Musculation en France.

WorkOut Mag’ : UCP rejoint de la rédac’ de WorkOut Mag’, le Magazine spécialiste du CrossFit, depuis 2016.

Musculaction : Peut-on concilier le CrossFit et la Musculation ? On y répond sur Musculaction.com.

Doubleyoufit : Développer sa Force, en CrossFit et en étant une Fille ? On s’en charge sur Douleyoufit.com !

 

Bulk Powders : Notre distributeur de compléments alimentaires favori, qui nous donne la parole pour enseigner comment débuter le CrossFit !

 

Nos 10 articles à lire absolument :

 
Nous vous proposons une série d’articles « à lire absolument », qui vous permettront de débuter sur de bonnes bases dans le CrossFit, ou, tout simplement, de progresser !
 

Numéro 1 : Comment débuter le CrossFit ?

 
L’article qui vous mets le pieds à l’étrier pour débuter votre parcours de CrossFitter.

Numéro 2 : Comment planifier ses séances de CrossFit ?

 
Comment s’organise une séance de CrossFit ?
 

Numéro 3 : Comment gérer son alimentation dans le CrossFit ?

 
L’alimentation est l’élément le plus important dans le CrossFit et sa pratique, selon Greg Glassman, son fondateur. Entrons dans le vif du sujet !

Numéro 4 : CrossFit et entrainement de la Force.

 
Comment on fait pour soulever des barres plus lourdes en pratiquant le CrossFit ?

Numéro 5 : CrossFit : débuter l’Haltérophilie.

 
Débuter sur les mouvements d’Haltérophilie : Le Clean, le Jerk, le Snatch !

Numéro 6 : CrossFit et prise de masse musculaire.

 
Etre en bonne condition physique c’est bien, être en bonne condition physique ET avoir un physique d’athlète, c’est mieux !

Numéro 7 : Le CrossFit et le travail de Gymnastique (cliques ici pour la première partie, et ici pour la deuxième partie !)

 
Pull-ups, HSPU, Dips, Muscle-ups, Handstand Walk, tout ça tout ça.

Numéro 8 : Le CrossFit et les mouvements d’Haltérophilie (cliques ici pour la première partie, et ici pour la deuxième partie !)

 
Hang Power Snatch, Muscle Clean, Push Press, Hang Squat Clean, Snatch High Pulls… Mais de quoi tu parles ?

Numéro 9 : CrossFit, Souplesse et Mobilité

 
La mobilité est nécéssaire pour réaliser vos mouvements à pleine amplitude – les rendant arbitrables – de manière efficace et en limitant les risques de blessures.

Numéro 10 : Le guide des compléments alimentaires en CrossFit.

 
Whey, Oméga-3, Créatine, BCAA… Tout ce qu’il faut savoir sur les compléments alimentaires du CrossFitter est ici !

 

A présent, vous disposez d’un bon point de départ pour démarrer votre quête du Fitness dans les meilleurs conditions !

 

Notre Histoire.

Voici notre partie préférée… Celle de l’histoire d’UCPmuscu.

A une époque obscure, avant le « boom » des réseaux sociaux, les passionnés se réunissaient sur des Forums pour échanger – oui, oui, je vous assure. C’est sur l’un de ces forums que nous nous sommes rencontrés, Fabrice et moi.
 
A cette époque, je venais de perdre 20kg, je mangeait de la fonte au petit-déjeuner en regardant Rocky trois fois par semaine et j’étais obsédé par tout ce qui pouvait rendre plus fort, plus sec, ou plus musclé.
 

Alex, quelques tatouages plus tard !


 
Je lisais et échangeait à ce sujet toute la journée, ou du moins, durant tout mon temps libre.
 
Je donnais aussi pas mal de conseils, déjà… Et c’est comme ça que nous avions commencés à échanger avec Fabrice, que je tentais d’aider autant que possible dans sa remise en forme : perte de poids, guérison d’une double hernie discale… Ça promettait !
 
Au final, on avançait tous deux vers nos objectifs à un rythme plutôt bon. C’est alors que Fabrice me propose quelque chose comme :
 
« Et si, plutôt que de passer tes journées sur des forums, je te créais un blog où partager tes connaissances ? »
 
Au départ, j’étais sceptique. Un peu d’humilité et beaucoup de manque de confiance en moi, j’imagine ! Mais il fini par me convaincre, prétextant qu’on serait plusieurs à rédiger le contenu.

Au final, je me suis retrouvé seul rédacteur, et Fabrice assurant la gestion technique et graphique du site… En mode croisière durant près de deux ans.

On aura fais de notre mieux pour partager un maximum de contenu sur l’entraînement en CrossFit, à une époque où trouver une Box affiliée dans laquelle s’entraîner sous la direction d’un Coach était un véritable parcours du combattant.

Puis vint la professionnalisation, la partie marrante, quand on décidait qu’UCPmuscu.com deviendrait notre travail !

C’est l’histoire d’un « jeune dynamique » (mon surnom – © Fabrice) qui travaille 50 heures par semaine, s’entraîne 10 à 15 heures, et tente désespérément d’apprendre le fonctionnement d’un Blog à titre professionnel, de dompter les réseaux sociaux, d’écrire des newsletter et des articles, et de coacher son petit groupe d’élève tout en écrivant ses premiers ebooks…

UCPmuscu vous propose notre nouvel Ebook #BuiltByUCP : Le guide du développement de la Force !

 Le Guide du développement de la Force : L’un de nos premiers Ebook, et de loin notre best-seller.

C’est une histoire qui vit la fin tragique de quelques milliers de dosettes de café.

Le tout soutenu par un graphiste freelance qui se retrouve harcelé par son coach-devenu-associé le missionnant de corriger des articles, de modifier telle ou telle fonction du blog, de re-designer telle ou telle affiche…

Au final, UCPmuscu, c’est, à l’heure ou j’écris ces lignes, 5 années d’expérience. D’expérience à base d’entraînements durs, d’échecs, de réussites, d’échecs – et donc, de leçons, de quelques claviers morts au champ d’honneur, de litres de café consommés sans la moindre retenue, d’heures de sommeil qui ne se rattraperont plus, de centaines de WOD, de rencontres passionnantes au travers de coachings et de partenariats…

Bref, c’est juste une histoire de passion !

Passion qu’on espère partager avec vous !
 
Encore une fois, bienvenus sur UCPmuscu et merci de nous lire ! 🙂
 
Bonne visite ! Et merci de faire partie de notre aventure !

 
Alex & Fabrice.

 

 

 

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